Сегодня предлагаем вам поговорить о технологиях отдыха.

 Сейчас все умеют быть супер загруженными работой, важными делами и огромным количеством мыслей. Это порой чрезмерно перегружает и может стать причиной плохого настроения, самочувствия, а также выгорания.

 Почему это происходит?

 Все просто: мы не прислушиваемся к себе, отдыхаем для галочки, а не тотально. Во время отпуска многие продолжают работать и тем самым лишают себя полноценного отдыха.

 Мы подготовили для вас полезные способы качественной перезагрузки. Да, да, именно перезагрузки, перезапуска всей системы: тела, ума, души.

 А самое главное, что внедрить их в свою жизнь очень легко. Просто попробуйте и насладитесь процессом! Обещаем, ваша жизнь точно изменится!

1.Спорт

 Спорт - отличное средство качественной подзарядки.

 Обыкновенная пешая прогулка, особенно на 10 000 шагов, отлично "перезагрузит мозги". Эффект удвоится, если прогуляться вокруг любимого парка, где знаком каждый уголок, или чинно обойти свои собственные "угодья".

 Чтобы подружиться со спортом, важно выбрать подходящие нагрузки. Их существует великое множество. Посмотрим на самые популярные:

• фитнес;
• бег;
• велосипед;
• плавание;
• скандинавская ходьба;
• пешая прогулка на свежем воздухе.

 В дружбе со спортом поможет удачное время.

 Например, вы можете перенести поход в бассейн на обеденный перерыв и получить гарантированный заряд бодрости во второй половине дня.

 А если добавить к этому приятную компанию, то дело пойдет еще бодрее! Станьте партнером по внедрению спорта в чью-то жизнь.

 Не забывайте, что компания может быть и "заочная". Например, вы можете договориться о том, что будете делать регулярные отчеты о своих тренировках.

 Вот и работает не только внутренняя, но и внешняя мотивация!

2.Баня

 После спорта (или вместо него) стоит заглянуть в баню. В бане от всего наносного очищается и тело, и душа.

 Можно как попариться в парилке одному, так и организоваться компанией близких по духу людей. А после занырнуть в ледяную купель - вот и перезагрузка!

3.Сон

 После спортивных и банных подвигов - время качественного сна.

 На самом деле в вопросах сна все индивидуально:

• Сколько спать?
• Когда ложиться?
• Какую температуру поддерживать в комнате?

 Нормы и ритуалы, помогающие высыпаться, каждый задает самостоятельно. Главное чутко и бережно относиться к своим ощущениям и давать себе столько отдыха, сколько требуется!

 Если вам интересна тема здорового сна, то на нашем сайте есть целая статья, посвященная данному вопросу. Читайте, изучайте, применяйте!

4.Туризм и путешествия

 Туризм и путешествия также являются важными элементами полноценного отдыха. Даже если у вас всего пара выходных дней, используйте спонтанные поездки наравне с запланированными заранее путешествиями.

 Давайте более подробно разберем тему автопутешествий, чем они хороши:

• Дорога в качестве медитации.
• Вся семья принимает участие в составлении маршрута.
• В таком приключении-переключении силы и энергия для новых свершений непременно вернутся и даже удвоятся!

Продолжительный отдых

 Выдалось время для продолжительного отпуска?

 Это прекрасно! Есть время на полноценную перезагрузку, отключившись от рутинных дел.

 И вот на 7й-8й день происходит "мыслепотоп": идеи и планы, созрев, начинают бить фонтаном, только успевай записывать.

 Что поможет завершить отпуск без погружения в мысли и работу?

 Уединение и полный цифровой детокс помогут избавиться от этого "мыслепотопа" и продолжить перезагружать мозги. Оставьте гаджеты в багажнике машины и уплывите на горную пасеку или спрячьтесь в удаленной лесной избушке. Почувствуйте медленное течение времени. Пусть книга и созерцание природы станут лучшим времяпровождением.

 Но где брать время на короткий weekend или грандиозный отпуск, когда расписание наполнено важными делами?

 Расскажем на наших занятиях! Тайм-менеджмент - одна из тем обучающей программы "Золотой Запас".

 На занятиях по тайм-менеджменту вы научитесь работать меньше, но гораздо эффективнее, а также узнаете, как можно получить в свое распоряжение от 2-х до 4-х часов каждый день дополнительно!

 Мы желаем вам качественных перезагрузок и полноценного отдыха!

 Более подробную информацию о программе обучения вы всегда можете найти на нашем сайте.